dzień dobry

Dobry trening klata zmęczona ale bywało lepiej, chyba za mało glikogenu i już się nie czuje tak tych treningów. A może to dlatego że skonczylo mi sie carbo i pompa przez to mniejsza. Razem 29 zabójczych serii :D Dzien 38 Klata 1. Wyciskanie na suwnicy smitha skos 30 stopni 10x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 6x80kg 6x80kg + dropset 8x75kg 4x70kg 6x60kg [...]

Bardzo dobry trening bardzo wysoka intensywność, straszna pompa, jeszcze długo po treningu czułem pieczenie w barkach i tricepsach. Po wczoraj zacne zmęczenie odczuwam też na plecach i bickach. jedzenie wchodzi bez problemów :) \ Jem tylko 5 posiłków więc są spore objętościowo, szamie co 3h a i tak spokojnie robie się głodny do kolejnego. Zwykle [...]

Baaaaaardzo dobry trening łap :D Pierwsze ćwiczenia poleciąłem bardzo mocno, pełny zakres ruchu kontrolowany ciężar z dropsetem na koniec potem wyciagi mega spompowały, dalej skullcrashery z uginaniem na skosie i na dobitke cięzkie młotki i prostowanie jednorącz powoli w pełnym zakresie ruchu na dobicie. Pieką łapska do teraz a trenowałem o 11 :D [...]

W piątektrenowalem czwórki i łydki. Postanowilem sprobowac zrobic dla odmiany cardio przed treningiem i poszlo 20 min na biezni pod gorke . Fajnie dogrzalo staw i trening wyszedl bardzo dobrze, do dzis mam ostre zakwasy na czworkach ;D 3. Łydki, Czworogłowe łydki wspiecia siedzac 4/12 12x 12x 12x 12x 12x 25x 20x 15x 12x 10x wspięcia suwnica [...]

Dzisiaj przed pracą mocny trening klaty i bicków. Miałem jakiś słabszy dzien wszystko wazyło 2x wiecej ale mimo to wyszedł całkiem dobry trening. 1 .Klata Bicepsy, klata -wyciskanie hantli na płaskiej RAMPA 6 20x20kg 6x25kg 6x30kg 6x32,5kg 6x35kg 15x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x37,5kg 8x25kg 6x30kg 6x35kg 6x37,5kg + 5x35kg 6x30kg 6x20kg [...]

a ja oglądałem właśnie "Donnie Darko" dobry film, chyba cały dzień będę się czuł poruszony i mi się wielki królik będzie śnił po nocach Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-24 16:59:07 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-24 17:00:09

Środa 26.02 No więc lecimy dalej. Wczoraj słaby dzień jeśli chodzi o samopoczucie. Łeb pękał w szwach, a do tego coś szama siedziała na kichach już obawy ze zacznie się problem ale wstałem dziś z ssaniem i preworkout wszedł jak złoto. Dziś łapy jak wspominałem więc tak trochę nudno xD ŁAPY 1. MŁOTKI R8: 25X11, 20X13, 17.5X16 2A MODLITEWNIK [...]

PIĄTEK 06.03 A więc piątek, dla większości weekendu początek dla mnie normalny dzień bo jutro paradoksalnie najwięcej pracy. Dziś przez kota poyebało mi się i wstałem o 3:30 bo myślałem że to już po 5. Ja mu konserwę wyciągam a na zegarku po 3 no mowie Ty ch... XD. Poszedłem jeszcze spać i pobudka 5.20, szamka, pakowanie i na Push. PUSH 1. WL: [...]

[...] tam treningu, a niedziela total chill. Ale znając mnie ehee raczej pójdzie w drugą stronę xD WTOREK 10.03 Dziś DNT czyli nic ciekawego. Bez siłowego bez cardio, ale cały dzień i tak poza domem. Teraz jak masa w pełni to sen aż za dobry śpię jak kamień i ciężko zrzucić się z wyra, tzn na trening to z chęcią zawsze, a jak DNT to jak za karę xD. [...]

[...] rowerek do cardio bo mój okupuje babcia, będę cardio trzaskać na czczo po pracy siłowy i potem gabinet. Jeśli wrócimy na masę to na pewno 6 posiłków powinno wrócić bo dzień będzie dłuuuuugi. No ale nic wróciłem zjadłem i na trening PULL 1. ŚCIĄGANIE NACHWYT 110LGX8, 90KGX13, 70KGX16 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ R6 105KGX6, 85KGX13 3. [...]

[...] polepszaczy to stosowane są dla poprawy smaku a przede wszystkim walorów wzrokowych bo konsument "je wzrokiem". Po dodaniu polepszaczy chleb nie marszczy się albo robi to mniej. Dobry chleb można jeść(uwaga!) nawet przez tydzień(zapytać babci jak ktoś nie wierzy 8-) co w przypadku innych wyrobów jest niemożliwe bo na drugi dzien jest już suchy.

[...] wszystkim walorów wzrokowych bo konsument "je wzrokiem". Po dodaniu polepszaczy chleb nie marszczy się albo robi to mniej. Dobry chleb można jeść(uwaga!) nawet przez tydzień(zapytać babci jak ktoś nie wierzy 8-) co w przypadku innych wyrobów jest niemożliwe bo na drugi dzien jest już suchy. Co do mąki to brana jest bezpośrednio z młynów i [...]

tekst o odchudzajacych nogi lyzworolkach tez dobry biorac pod uwage ze kiedys dzien w dzien jezdzilam po 25km to az dziw ze w ogole jakies nogi mi jeszcze zostaly tylko pewnie jezdzilam za szybko i mi sie zakwasily a nie wysmuklily

25.10.2014 DNT I sobota zleciała. Po prostu wierzyć mi się nie chce, że jeszcze tylko jutro i kolejne pięć dni harówki. Zumby znowu nie było. Cały dzień pomagałam mamie ogarnąć kilka spraw, ale dobrze się z nią bawiłam :-D Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Podejrzanie dobry dzień dzisiaj. Pierwszy raz od początku tygodnia nie boli mnie głowa :-D Na treningu początkowo nie mogłam się skupić, ale jak się później rozkręciłam to poleciały dziebko [...]

[...] 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Szkoda w ogóle pisać. Zapowiadał się dobry dzień, a tu dvpa. Wchodzę na siłkę, chyba wszyscy, których dotychczas tam spotkałam, akurat robili trening. Kolejka do sztangi się zrobiła, hantle pozajmowane, postanowiłam [...]

[...] 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Szkoda w ogóle pisać. Zapowiadał się dobry dzień, a tu dvpa. Wchodzę na siłkę, chyba wszyscy, których dotychczas tam spotkałam, akurat robili trening. Kolejka do sztangi się zrobiła, hantle pozajmowane, postanowiłam [...]

[...] 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Uwielbiam trening pleców i to ciepełko rozchodzące się po nich %-) Nie wiem czy po prostu dobry dzień się trafił, ale siła idzie w górę :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-21 21:34:35

[...] 5. 70g mozzarella , 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/19/1c8c631468f94b20ac76f8fddee999ee.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Dzisiejszy dzień spędzony tak: /SFD/Images/2015/9/19/baa32d6fdfa14066b26e7014d1ffff7d.jpg Czyli theraflu na zmianę z ciepłą herbatą i nauka. W tygodniu będę miała więcej czasu dla [...]

[...] kreatyny Ale się musiałam bawić teraz z hostingiem… no ale ważne, że działa Nareszcie mam weekend. Jutro tylko drobna pomoc w zakupach, a tak to upierdzielam się cały dzień :-D Jak zwykle walczyłam z myślą „zostać w domu pod kocem czy iść na trening” ale trening zdecydowanie wygrał. Wpadła mi myśl żeby wziąć przedtreningówkę, bo akurat [...]